你以為的正念，可能跟想的不太一樣？

很多人一聽到「正念」，
直覺反應就是：「又要來灌心靈雞湯了嗎？」
或是「那不就是發呆嗎？」

其實，正念並不是要你強迫正向，
更不是要把腦袋放空。
比較像是一種「溫柔的觀察術」。

當念頭飄過時，不需要急著抓住它，
也不需要評價它好不好，只是單純地看著，
就像看著天空中的雲朵一樣。

｜心理視角｜
我們的大腦很忙碌，
不是在後悔過去，就是在擔心未來。
正念的練習，是為了幫大腦找回「暫停鍵」。

當我們學會「接納所有感受」，
不論是開心的還是焦慮的，
這份接納本身，就能讓內心產生一種安定的力量。