很多人問：「我一定要坐著冥想才算是在練習正念嗎？」 
其實，這兩者就像是「健身房運動」與「日常體力」的關係。

｜簡單來說｜
冥想 (Meditation)：是特定的「練習」。
就像特地換上運動服去健身房，在那段時間裡
專注地鍛鍊專注力與覺察力。

正念 (Mindfulness)：是日常「生活狀態」。
就像喝咖啡時專注於香氣、洗澡時感受水的溫度、開會時察覺自己的焦慮

所以，不一定要坐在墊子上才叫正念。 
甚至大多數時後可以在「生活」中練習正念。

｜為什麼我們需要冥想？｜ 
因為如果日常裡沒有「冥想」的肌肉記憶
回到繁忙混亂的生活場景時
我們很難「突然」變得有覺察。

冥想是為了讓正念，成為你信手拈來的超能力。

｜今日正念提醒｜ 
✔ 冥想是工具，正念是目的 
✔ 坐在墊子上是練習，回到生活中是實踐 
✔ 一點一點接納所有感受，就是正念的開始

｜心理視角｜ 
我們不需要追求成為「冥想大師」
只需要透過練習，成為更專注於自己的人。