在心理學上有個說法：
生活中發生的不順心是「第一支箭」
而我們對這件事產生的自我評判
則是「第二支箭」。

事情發生了，雖然會痛
但往往傷得最深的，是我們心裡的聲音
「我怎麼這麼笨？」「他一定是故意的」「這世界對我不公平」

這些批判（第二支箭）
才是讓我們久久無法痊癒的主因。

練習正念的「接納」是停止對當下的評判。
我們如實承接所有感受
不加註解、不貼標籤，不再透過評價來餵養痛苦。

｜心理視角｜ 
「接納」是對當下的尊重。
當你不再忙著當評分員，便能成為自己最專業的觀察家。
你會發現，問題依然存在，
但你已經有了處理它的餘裕與力量。